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Los mejores (y peores) bocadillos del aeropuerto para tomar antes de un vuelo largo

Los mejores (y peores) bocadillos del aeropuerto para tomar antes de un vuelo largo


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Como la mayoría de los millennials, tengo pasión por los viajes crónica. Empiezo febrilmente a planificar mi próximo viaje en cada viaje en avión a casa. Pero también soy una dietista consciente de la salud que espera bajar del avión con los pantalones del mismo tamaño que llevaba cuando subí. Entonces, gracias a la cantidad de tiempo que paso en los aeropuertos, tanto por negocios como por placer, he aprendido qué alimentos son los mejores para tomar antes de un largo vuelo.

No podemos ayudarlo con el niño que grita en el asiento del pasillo a su izquierda, pero podemos ayudarlo a comer bien. Llegue a la puerta armado con un arsenal de estos refrigerios nutritivos y satisfactorios, y ore para que el entretenimiento en el vuelo se enfrente a las sabrosas comidas.

1. Bocadillo de carne para llevar

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Lo mejor: cecina gourmet de Krave

Disponible en pavo, carne de res, pollo y cerdo, estas golosinas gourmet no contienen ingredientes artificiales y están hechas con cortes de carne de alta calidad. Con aproximadamente nueve gramos de proteína, cero grasas saturadas y significativamente menos sodio por porción que la mayoría de las marcas de cecina, lo llevarán a través de su vuelo sin perder los pretzels gratuitos.

Lo peor: Jack Link's Pepperoni Beef Stick

Con casi el doble de calorías por la misma cantidad de proteínas y un 40 por ciento más de sodio adicional que Krave, estas barras saladas pueden hacerte sentir bastante hinchado a 30,000 pies.

2. Merienda dulce y salada

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Lo mejor: Barras TIPO

Las barras KIND están repletas de ingredientes reales que puedes pronunciar, cinco gramos de proteína, cinco gramos de fibra y tan solo cinco gramos de azúcar por barra. Los fanáticos dulces y salados querrán cargar la nuez glaseada con arce y la sal marina antes del despegue.

Lo peor: Mezcla de comprobación explotada dulce y salada

Nos encanta un tazón matutino de cereal Chex, y siempre estamos en busca de palomitas de maíz, pero agregue un montón de pretzels salados y una capa de caramelo y obtendrá una receta para un derrumbe energético. Con casi el doble de azúcar de KIND y un miserable un gramo de fibra y proteína, fácilmente pasará por una bolsa de varias porciones (y casi 1,000 calorías) antes del despegue.

3. Algo chiflado

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Lo mejor: pistachos maravillosos

Seamos realistas: los vuelos largos son dolorosamente aburridos, y necesitamos mantener nuestras manos y bocas ocupadas durante el mayor tiempo posible. Estos pistachos con cáscara son geniales para los bocadillos atentos porque tienes que romper cada nuez de uno en uno. Fácil de encontrar en cualquier aeropuerto local e internacional, son una sabrosa fuente de la combinación de fibra, proteína y grasa que aplasta el hambre.

Lo peor: Snak Club Chocolate Trail Mix

No se deje engañar por el halo de salud de mezcla de nueces en la bolsa. Cuando los cacahuetes inofensivos se mezclan con un puñado de dulces de chocolate recubiertos, sabes que no es tu mejor opción. Por una miserable porción de 1/4 taza, obtienes 11 gramos de azúcar por una fracción de la fibra y la proteína de esos pistachos saciantes.

4. Fruit Fix

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Lo mejor: aperitivos desnudos

Bien, entonces la mejor opción sería rastrear una manzana o plátano fresco, pero a veces nuestra boca ansía algo crujiente como papas fritas. Este es el momento de agarrar una bolsa de Bare. Estos refrigerios veganos, sin nueces, sin grasa y sin gluten están llenos de fibra con un ingrediente para arrancar (también conocido como manzanas).

Lo peor: las jugosas chorritas de bayas de Maynard

No se deje engañar por la etiqueta "hecho con fruta real": estos refrigerios son simplemente cargados de azúcar con más azúcar. Para unos 10 dulces conservadores, está empacando 20 gramos de azúcar que lo dejarán con un dolor de muelas brutal.

5. Combo de proteínas a base de plantas

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Lo mejor: Sabra Hummus & Pretzels Pack

Hummus es un refrigerio de viaje esencial gracias a su combinación perfecta de fibra, proteína y grasas buenas para usted. Un contenedor de esta combinación cremosa y crujiente hace alarde de unos impresionantes 11 gramos de proteína y siete gramos de fibra en un conveniente paquete para abrir bolsos.

Lo peor: Snyder's of Hanover Hummus Pretzel Sandwiches

No se deje engañar por la imagen saludable de hummus en la bolsa. Estos sándwiches crujientes son más pretzel que la salsa a base de plantas, e incluso contienen un poco de suero en polvo, por lo que no son completamente veganos. Con casi 20 gramos de carbohidratos, una cuarta parte de la proteína y una fracción de la fibra de relleno de Sabra por porción, este es un refrigerio en vuelo que puede sobrevolar.

6. Salty Crunch

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Lo mejor: Popchips

¿Antojo de ese crujido de una milla? Te tenemos. Estas papas reventadas no contienen sabores ni conservantes artificiales, y una impresionante cantidad de 170 calorías por porción de 31 chips. Sí, puede volver loco a su compañero de asiento con su comida sin parar, pero definitivamente estará en su lugar feliz.

Lo peor: papas fritas Pringles

No necesita un dietista que le diga que no es su mejor elección. Si consume el tamaño de porción recomendado de un patético 16 chips, está ingiriendo 150 calorías, nueve gramos de grasa, 260 mg de sal y apenas fibra o proteína. Tal vez no suene como un destructor de la dieta total, pero sabes muy bien que no puedes comer solo uno (o 16, en este caso).

7. Combustible matutino

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Lo mejor: yogur de Siggi

Este yogur islandés de ensueño tiene una consistencia espesa y cremosa adictiva, con 16 gramos de proteína, 90 calorías y sin azúcar agregada. Toma una taza de fruta o un plátano a un lado y cava adentro.

Lo peor: Parfait de yogurt interno

El yogur siempre parece una opción equilibrada por la mañana, pero incluso los viajeros más astutos pueden ser engañados por un parfait ensamblado. Con la friolera de 44 gramos de azúcar del yogur endulzado y la granola en la parte superior, espere una caída total de energía antes de que su vuelo aterrice.

8. Factor de queso

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Lo mejor: palomitas de maíz cheddar blanco flaco

Con solo siete ingredientes (todos sin gluten, lácteos, maní, conservantes y sin OGM), incluso los veganos pueden disfrutar de un poco de diversión cursi. También puedes comer unas impresionantes 3 1/2 tazas por solo 150 calorías y menos de 100 gramos de sal, por lo que puedes estirar el factor del queso durante todo el vuelo.

Lo peor: galletas Cheez-It

Nos encanta un buen refrigerio de queso, pero estas galletas naranjas monstruosas no son más que harina blanca, aceite y un poco de queso, con ocho gramos de grasa, 150 calorías y 230 mg de sal por porción.

9. Bar amigable para el bolso

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Lo mejor: RXBAR

Comer fuera de su casa generalmente significa que no tiene ni idea de lo que hay en su comida, por lo que nos encanta que RX sea súper transparente sobre lo que hay en sus barras (principalmente solo claras de huevo, nueces y dátiles). Bonificación: los lectores Greatist pueden obtener 12 barras por $ 20 con el código greatistrx.

Lo peor: PowerBar

A menos que esté planeando salir del avión para correr una maratón, probablemente no necesite una barra donde el primer ingrediente sea azúcar (¡29 gramos para ser exactos!). Guarde la barra de caramelo disfrazada para un entrenamiento duro.


Ver el vídeo: Versión Completa. Sobreproteger a los niños es desprotegerlos, Eva Millet (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Morell

    Absolutamente de acuerdo contigo. Es una buena idea. Te apoyo.

  2. Cenehard

    La frase exacta

  3. Milward

    Debes decir esto: la mentira.

  4. Duggan

    Perdón por mi intrusión ... Entiendo esta pregunta. Discutiremos.



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