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Un entrenamiento de peso corporal de 15 minutos para una fuerza loca loca

Un entrenamiento de peso corporal de 15 minutos para una fuerza loca loca


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Siempre que quiero hacer un entrenamiento serio de abdominales, siempre busco el tipo de entrenamiento de alta intensidad y alta repetición. Soy totalmente culpable de pensar más sudor = mejor entrenamiento ... pero ¿lo hace? Este entrenamiento central de 15 minutos demuestra cómo aislar los músculos abdominales y los flexores de la cadera con repeticiones repetidas puede ser tan efectivo para desarrollar y quemar.

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Acostumbre su sección media a la posición redondeada y hueca que utilizará en una serie de cuatro ejercicios. Para cada uno de los cuatro movimientos, enciende tu núcleo con tres progresiones cada vez más difíciles utilizando solo tu peso corporal. Trabaje hacia las diferentes opciones de escalado a medida que regresa a este entrenamiento y avanza en el plan. El instructor explica cómo hacer cada movimiento para asegurarse de que su espalda baja esté protegida, su respiración sea constante y realice los movimientos de acuerdo con su nivel de comodidad y flexibilidad. Presiona play a continuación para asumir este serio desafío central.

Resumen del ejercicio:

  1. Tuck Balance
  2. Extensión de pliegue
  3. Sujeción de pierna recta
  4. Crunch Hold


Ver el vídeo: Entrenamiento para cuerpo completo de 10 minutos sin ir al gimnasio (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Qutaybah

    Divertidísimo. O, me temo, no es divertido, sino espeluznante.

  2. Fetaxe

    Hay algo en esto. Muchas gracias por la información. Usted tenía razón.

  3. Pranay

    Creo que es el grave error.

  4. Ottokar

    Perdón por interrumpirte, pero ofrezco ir de otra manera.

  5. Pirmin

    que mensaje mas gracioso

  6. Akinosar

    Ahora todo está claro, gracias por la ayuda en esta pregunta.



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