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7 consejos que harán que correr bajo la lluvia succione menos

7 consejos que harán que correr bajo la lluvia succione menos


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Hay dos tipos de personas en este mundo: los que aman correr y los que literalmente prefieren hacer cualquier otra forma de ejercicio. Agregue un aguacero a la mezcla, y creo que todos podemos estar de acuerdo en que la respuesta adecuada a la ejecución es lol no gracias. Ropa empapada de agua, zapatos empapados y roces (oh, el excoriación) no hagas los 5k más agradables.

Sin embargo, en algunos lugares (* tos * el estado natal de este escritor de Oregon * tos *), rara vez podría salir corriendo si la lluvia fuera el factor atenuante en su rutina de ejercicios. Además, solo hay tanto tiempo que puedes pasar adentro corriendo en una cinta de correr antes de que quieras arrojar una pesa a las pantallas de TV jugando inexplicablemente El gran espectáculo de repostería británico (En serio, ¿quién necesita un recordatorio de que existen pastelitos cuando intentas estar saludable?). Así que conversamos con los expertos para obtener sus mejores consejos sobre cómo correr bajo la lluvia, sin que sea una mierda.

Algunos de ellos incluso lo describieron como divertido.

"Correr bajo la lluvia es una experiencia diferente, es algo nuevo, y la variedad sola lo hace más emocionante", dice Aaron Forrest, un corredor de maratón de Boston y entrenador certificado en Gixo. "No hay nada que temer, y con un poco de preparación, incluso podrías esperar las gotas de lluvia".

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Además, correr bajo la lluvia tiene un beneficio increíble: te mantiene fresco. "Realmente corrí más rápido en la loca tormenta de lluvia / viento este año en comparación con el maratón del año pasado, probablemente porque mi frecuencia cardíaca fue más baja durante el entrenamiento porque el corazón tiene que trabajar más duro en temperaturas altas", explica Forrest. "Claro, necesitas un poco más de resistencia mental, y se siente duro, pero ¿quién no quiere sentirse un poco más duro?"

Preciso. ¿Listo para ponerte duro con tus carreras? Así es como puedes convertir una carrera bajo la lluvia en algo que realmente disfrutarás.

1. Acepta el hecho de que te vas a mojar.

Envuélvete la cabeza: no viajarás a tu oficina con un paraguas y botas de lluvia, así que sí, te mojarás si sales a correr cuando está lloviendo. "Corro bajo la lluvia con bastante frecuencia", dice Shaun Bohnsack, director de producto de la categoría Nature's Gym en Merrell.

“Al vivir en Michigan, tenemos un excelente clima otoñal y eso nos lleva a algunas carreras divertidas, a veces nevadas. Si salgo a correr por el sendero y no hace demasiado frío, muchas veces abrazaré la lluvia. Corre con una camisa liviana de manga larga, pantalones cortos y zapatos que drenan bien ”.

Paul Ronto, director de contenido de RunRepeat, dice que, al contrario de lo que puedas pensar, debes saltarte la chaqueta para la lluvia en tu carrera. “Cuando salgas a correr bajo la lluvia, te mojarás. Todo lo que una chaqueta de lluvia va a hacer es ayudarte a sobrecalentarte, y lo más probable es que la lleves o te la amarres a la cintura antes del final de tu carrera ”, dice. "En lugar de eso, colóquese correctamente para asegurarse de que esté lo suficientemente caliente pero no atrapado en el calor".

2. Nunca use algodón.

Srsly tho. El algodón absorbe agua, lo que significa que cuando te mojascual tu vas a-su ropa de algodón colgará de toda esa agua y creará una experiencia generalmente empapada. "Cualquiera que alguna vez se haya mojado en algodón sabe que no se siente bien", dice Gillian Goerzen, entrenadora personal y entrenadora de salud que vive en la "Costa Húmeda".

"No solo será más propenso a la irritación porque la tela húmeda y fría se adhiere a la piel, sino que es más probable que se enfríe". Suena divertido, pero la lana técnica es realmente fantástica porque no se siente fría y empapada cuando está mojada ”. Ronto agrega que los materiales como la lana merina o el poliéster tienen propiedades térmicas (incluso cuando están empapados), lo que los hace más cálidos y versátiles. Elección de tela para correr bajo la lluvia. Nos encanta especialmente esta camisa de Smartwool para correr en otoño lluvioso más fresco.

"Como dice el refrán, no hay mal tiempo, solo mal equipo", agrega Mirna Valerio, ultra corredor y embajadora de Merrell. "Si tienes el equipo adecuado, tú y Rain pueden ser amigos".

3. Póngase una gorra de béisbol.

Este consejo parece obvio, pero es especialmente Es importante poner una tapa en su cabeza si usa lentes de contacto. "Soy un usuario de lentes de contacto, y no hay casi nada peor que la lluvia en los ojos y los contactos irritados", dice Goerzen.

"Los sombreros se mecen en las lentes de contacto de la lluvia o no", dice Ronto. "Aunque no mantendrá tu cabeza seco, mantendrá algo de la lluvia fuera de tus ojos, haciendo que sea más fácil de ver ".

4. Los calcetines correctos te salvarán la vida.

Los calcetines tobilleros de algodón que compraste en un paquete de 12 en Amazon fueron una gran ganga, pero absolutamente no salen corriendo bajo la lluvia. Es hora de sacar tus calcetines resistentes porque si tus pies no están contentos ... bueno, ya sabes el dicho. "¡Los buenos calcetines valen la inversión!", Dice Goerzen. Ella es parcial a los calcetines de lana (como estos o estos) y dice que la punta de arriba sin algodón es especialmente importante cuando se trata de calcetines. (Decir calcetines de nuevo. Calcetines!)

5. No siempre necesitas zapatos impermeables.

Los zapatos impermeables parecen una opción obvia para correr bajo la lluvia, pero Goerzen dice que ese no es siempre el caso. "Si eres un correcaminos, un zapato impermeable puede ser muy útil para mantener tus pies secos", dice ella. "Pero si eres un sendero corredor, personalmente recomendaría omitir los zapatos impermeables. Lo más probable es que encuentres charcos gigantes que no siempre puedes evitar, o pequeños arroyos. Tenga en cuenta que una vez que el agua está ennecesita una ruta fuera.”

Bohnsack se ejecuta en Agility Synthesis Flex. “Me parece que la malla más apretada maneja el barro y la humedad muy bien. Aunque no es resistente al agua, funciona para mantener los escombros afuera ”, dice.

6. Consigue un poco de vaselina.

El roce es lo más injusto que puede suceder cuando estás fuera siendo un completo rudo en la lluvia. Felicidades, te motivaste a ejercitarte bajo la lluvia: ¡Tu recompensa es carne en carne viva!

“Piensa en agregar un poco de vaselina a áreas como donde terminan tus calcetines en tus tobillos, debajo de las axilas y en las tiras de tu sujetador. Nada termina una carrera más rápido que los puntos calientes y la piel en carne viva ”, dice Ronto. También puede comprar un palo antifricción como Megababe Thigh Rescue por $ 14, que protege la piel contra el roce con una mezcla de aloe, vitamina E y aceite de semilla de uva.

7. Cambia tu mentalidad.

En lugar de ser todo Ugh, lluviaintenta ser como Hola, la lluvia no es ideal, pero ¿adivina qué? Mi cuerpo es capaz de cosas geniales, y no soy la Bruja Malvada del Oeste, así que un poco de agua del cielo no me va a derretir.

Estás siendo activo en condiciones menos que perfectas, y eso te hace mucho más fuerte. "Tu enfoque debe estar en tu carrera, cómo te sientes y los resultados", dice Andrew Nuñez, Barry's Bootcamp y entrenador de atletismo con sede en Los Ángeles. “Vea la lluvia como una herramienta y concéntrese en cómo puede ayudarlo durante su carrera: puede enfriarlo a medida que registra el ritmo por el que se esfuerza. ¡Piense en ello como otro obstáculo menor para fortalecerse!

Allie Flinn es una escritora de belleza, fitness y bienestar con sede en Los Ángeles. Le apasiona hacer ejercicio, colores neutros, novelas para adultos jóvenes y sus perros de rescate. Siga su viaje de acondicionamiento físico en Instagram @allieflinn.



Comentarios:

  1. Dev

    Hmm ... bueno, esto ya es extremo ...

  2. Samurisar

    Pieza bastante útil

  3. Jelani

    El mensaje autorizado :)

  4. Fauran

    Entiendo este problema. Puedes discutir.

  5. Gonos

    Realmente hay ridículo, lo que entonces



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