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¿Estresado en el trabajo? No estas solo

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No todos tienen un jefe tan glamoroso como Meryl Streep en The Devil Wears Prada, pero muchos de nosotros sabemos exactamente cómo se siente Anne Hathaway mientras lucha por ser una empleada sobrehumana. El estrés en el lugar de trabajo, ya sea de un superior tiránico, una bandeja de entrada desbordante o la competencia entre compañeros de trabajo, es un problema importante en los EE. UU.

Eso es de acuerdo con los resultados de una nueva encuesta de la Asociación Americana de Psicología, que encontró que Más de un tercio de los empleados estadounidenses experimentan estrés laboral crónico. Pero lo que es más impactante es el hecho de que la mayoría de los trabajadores dicen que no saben cómo hacer frente cuando el estrés ataca. Estos hallazgos sirven como un recordatorio de que las organizaciones deben hacer de la salud mental una prioridad para mantener empleados felices y productivos.

¿Cual es el trato?

En enero de 2013, la APA encuestó a 1.501 estadounidenses mayores de 18 años que trabajaban a tiempo completo, a tiempo parcial o por cuenta propia. Los resultados, publicados en marzo, mostraron que un tercio de los encuestados informaron estar estresados ​​crónicamente en el trabajo. Entre las causas más comunes de estrés relacionado con el trabajo se encuentran los bajos salarios, la falta de oportunidades de ascenso y las grandes cargas de trabajo..

Estos resultados no son especialmente sorprendentes, de hecho, admito que esperaba que el número de trabajadores estresados ​​fuera mayor. El hallazgo más sorprendente es que solo el 36 por ciento de los empleados dijo que sus organizaciones ofrecen suficientes recursos para controlar el estrés, y menos de la mitad dijo que sus organizaciones están equipadas para satisfacer sus necesidades de salud mental. En términos de salud general, menos de la mitad de los empleados dijeron que sus organizaciones promueven un estilo de vida saludable. La encuesta no definió específicamente "necesidades de salud mental" o "estilo de vida saludable", pero otros investigadores han propuesto programas de manejo que abarcan todo, desde la terapia cognitivo conductual hasta la actividad física. ¿Puede el control del estrés en el lugar de trabajo prevenir la depresión? Un ensayo controlado aleatorio. Mino, Y., Babazono, A., Tsuda, T., y col. Sección de Salud Mental, Escuela de Bienestar Social, Universidad de la Prefectura de Osaka, Sakai, Osaka, Japón. Psychotherapy & Psychosomatics 2006; 75 (3): 177-82. Una síntesis de la evidencia para el manejo de las crisis en el trabajo: una revisión de las revisiones que informan sobre ansiedad, depresión y absentismo. Bhui, K.S., Dinos, S., Stansfield, S.A., et al. Centro de Psiquiatría, Barts y la London School of Medicine and Dentistry, Queen Mary University of London, Londres, Reino Unido. Revista de Medio Ambiente y Salud Pública 2012; 2012: 515874 ..

Por qué es importante

Esta investigación respalda los hallazgos de otras encuestas de APA que sugieren que los estadounidenses no están recibiendo el apoyo que necesitan cuando se trata de salud y bienestar general. La encuesta Stress in America, publicada en febrero de 2013, encontró que más de la mitad de los estadounidenses dicen que su proveedor de atención médica ofrece poco o ningún apoyo para ayudarlos a controlar su estrés. Entonces incluso si los empleados estadounidenses buscan ayuda fuera del lugar de trabajo, lo más probable es que no la encuentren.

Pero el manejo del estrés en el trabajo no solo significa citas obligatorias para todos los empleados (aunque también pueden funcionar) ¿Puede el manejo del estrés en el lugar de trabajo prevenir la depresión? Un ensayo controlado aleatorio. Mino, Y., Babazono, A., Tsuda, T., y col. Sección de Salud Mental, Escuela de Bienestar Social, Universidad de la Prefectura de Osaka, Sakai, Osaka, Japón. Psicoterapia y Psicosomática 2006; 75 (3): 177-82. Una síntesis de la evidencia para manejar los ataques en el trabajo: una revisión de las revisiones que informan sobre ansiedad, depresión y absentismo. Bhui, K.S., Dinos, S., Stansfield, S.A., et al. Centro de Psiquiatría, Barts y la London School of Medicine and Dentistry, Queen Mary University of London, Londres, Reino Unido. Revista de Medio Ambiente y Salud Pública 2012; 2012: 515874 ... Otras posibilidades incluyen yoga, entrenamiento de meditación de atención plena e incluso traer a un amigo peludo al trabajoReducción efectiva y viable del estrés mente-cuerpo en el lugar de trabajo: un ensayo controlado aleatorio. Wolever, R.Q., Bobinet, K.J., McCabe, K., et al. Duke Medicina Integrativa y Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento, Facultad de Medicina de la Universidad de Duke, Durham, NC, EE. UU. Journal of Occupational Health Psychology 2012 Abr; 17 (2): 246-58 ..

Aún así, la responsabilidad no está totalmente en los profesionales de la salud o los líderes de las organizaciones empresariales para ayudar a las personas a lidiar con su estrés. Solo el 36 por ciento de los empleados encuestados dijeron que participan regularmente en los programas de bienestar que ofrece su lugar de trabajo. Presumiblemente, Si más trabajadores aprovecharan los recursos de gestión del estrés ya existentes, la cantidad de empleados agotados disminuiría en consecuencia. Otras formas de combatir el estrés a nivel individual incluyen hacer que la salud y el estado físico sean una prioridad, tomar descansos reales para el almuerzo (en lugar de comer frente a la computadora) y ir al gimnasio a medio día. Este último es especialmente importante ya que el estrés en el lugar de trabajo está asociado con un mayor riesgo de inactividad física. Estrés crónico en el lugar de trabajo y actividad física insuficiente: un estudio de cohorte. Kouvonen, A., Vahtera, J., Oksanen, T., y col. Medicina Ocupacional y Ambiental 2013 Ene; 70 (1): 3-8 ..

Cuando se trata de casi cualquier trabajo, la pregunta no es si nos estresaremos (lo haremos) sino si estamos equipados para manejar nuestros sentimientos. Las últimas encuestas de APA revelan que tanto los individuos como las organizaciones para las que trabajan necesitan estar mejor preparados con enfoques a corto y largo plazo para manejar el estrés de los empleados.

Foto de Marissa Angell

¿Te sientes abrumado a menudo en el trabajo? ¿Cómo manejas las situaciones estresantes? Comparta sus consejos en los comentarios a continuación o twittee al autor en @ShanaDLebowitz.