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¿De dónde vienen los burpees? (Alerta de spoiler: no el infierno)

¿De dónde vienen los burpees? (Alerta de spoiler: no el infierno)


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¿Alguna vez has hecho un burpee? O 30? ¿Alguna vez abordó un circuito que requiere, por ejemplo, cinco rondas de 15 burpees? Si es así, es posible que desee culpar a alguien por traer este movimiento castigador al mundo y llamar la atención de entrenadores, entrenadores y entusiastas del fitness. Entonces, ¿a quién podemos sacudir nuestros puños sudados y agotados?

Es difícil saber exactamente quién es responsable del burpee de hoy, que a menudo está programado para realizarse en múltiples series de alta repetición (aunque es divertido imaginar a un viejo villano que se retuerce el bigote y se ríe a carcajadas mientras legiones de deportistas exhaustos se arrastran por cada repetición). ) Sin embargo, podemos identificar a la única persona que sin duda es no culpable del movimiento tal como lo conocemos hoy: el inventor y homónimo del ejercicio, Royal Huddleston Burpee.

Gracias Royal H. Burpee

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Cómo hacer el burpee perfecto

Royal H. Burpee era un fisiólogo en la ciudad de Nueva York que inventó una versión mucho más suave (y menos atormentadora) del movimiento, con la intención de que se realizara solo cuatro veces seguidas como parte de una prueba de condición física. De hecho, incluso habló en contra de que su movimiento se realizara en grandes volúmenes. Aunque solo quedan dos copias de la tesis de Burpee, pudimos conocer los orígenes del burpee de la nieta del mismo Burpee, Sheryl Burpee Dluginski.

Burpee Dluginski explicó que su abuelo era un "fanático de la aptitud física antes que Jack Lalanne". En un momento en que la ciencia del ejercicio se preocupaba principalmente por medir la aptitud física de las personas que ya estaban en forma, Burpee quería una forma simple de evaluar la aptitud física de la gente común (comenzando con los nuevos miembros de la YMCA en el Bronx, donde trabajaba Burpee). Entonces, en 1939, cuando su abuelo era Ph.D. candidato en fisiología aplicada en el Teacher's College de la Universidad de Columbia, inventó un movimiento de cuatro recuentos aún sin nombre que proporcionaría una forma rápida y precisa de evaluar la forma física. Solo más tarde se convertiría en la bestia de seis cuentas que conocemos hoy.

Burpee Dluginski dice que el movimiento que inventó su abuelo se ha conocido como empuje en cuclillas, un burpee de cuatro cuentas, un descanso inclinado hacia adelante y un burpee militar a lo largo del tiempo. El ejercicio original fue simple:

  1. Póngase en cuclillas y coloque ambas manos en el piso frente a usted.
  2. Salta los pies nuevamente a la posición de tabla
  3. Salta los pies hacia adelante.
  4. Vuelve a pararte.

Para administrar la prueba de aptitud, Burpee Dluginksi dice que su abuelo tomó cinco mediciones diferentes de frecuencia cardíaca antes y después de realizar cuatro burpees y obtuvo una ecuación que evaluó con precisión la eficiencia del corazón para bombear sangre, una buena medida de la condición física general.

De Fitness Test a Fitness Punishent

Hoy en día conocemos el burpee como un movimiento de peso corporal de seis conteos, es decir, un solo ejercicio que requiere que el atleta se mueva a través de seis posiciones diferentes lo más rápido posible. Aunque los estándares de movimiento varían de un gimnasio a otro y de entrenador a entrenador, el burpee que la mayoría de nosotros conocemos y amamos (odiar) se realiza más comúnmente de esta manera:

  1. Inclínate o ponte en cuclillas y coloca ambas manos en el piso frente a ti, justo afuera de tus pies.
  2. Vuelva a saltar ambos pies a la posición de tabla.
  3. Colóquese sobre una plancha, su pecho debe tocar el piso.
  4. Empuje o levante para volver a la posición de tabla.
  5. Salta los pies hacia las manos.
  6. Salta explosivamente en el aire, estirando los brazos hacia arriba.

Cuando considera que los burpees a menudo se hacen en series de altas repeticiones (por ejemplo, siete minutos de burpees o un entrenamiento de 100 burpees), puede imaginar qué tan rápido se acumula la miseria. Después de todo, un solo burpee exige que todo su cuerpo trabaje para realizar seis movimientos de peso corporal seguidos (incluidos tres saltos separados) que lo llevarán de vertical a horizontal, de nuevo a vertical. El hecho de que el burpee se use como castigo, como en las Spartan Races, que requieren que los participantes hagan 30 seguidos si no logran superar o superar un obstáculo, o en los gimnasios CrossFit que evalúan una penalización por burpee por llegar tarde a la clase. te dice casi todo lo que necesitas saber sobre este movimiento asesino tal como lo conocemos ahora. Tres saltos separados y una lagartija (o alguna variación de él): te hace daño, y lo hace bien y rápido.

Crédito de la foto: Ciencia Popular

Suelta y dame burpees

Aunque el burpee original fue mucho menos castigador que el movimiento que conocemos hoy, se consideró especialmente exigente, tanto que el ejército lo adoptó en 1942 como parte de su prueba de aptitud para los hombres que se alistaron en los servicios armados durante la Segunda Guerra Mundial. Como parte de la prueba general, los soldados debían realizar "empujes en cuclillas" (como se conocía el burpee de Burpee en ese momento) durante 20 segundos seguidos. Sin embargo, para 1946, los militares requerían burpees durante un minuto completo. 41 repeticiones en ese tiempo se consideraban excelentes, mientras que menos de 27 se consideraban pobres.

WWRHBD?

Pero Burpee nunca tuvo la intención de que su movimiento se realizara en volúmenes tan altos. De hecho, Burpee Dluginski dice que su abuelo reescribió el prólogo de la edición de 1946 de su libro para explicar que creía que la modificación militar a su prueba de aptitud física es extenuante y adecuada solo para aquellos que ya tienen buena salud cardiovascular. Según Burpee Dluginski, a su abuelo no le gustaba cómo se usaban los burpees: creía que las altas repeticiones del movimiento podrían ser malas para las rodillas o peligrosas para la espalda, especialmente para cualquiera que careciera de fuerza central.

En resumen, Burpee nunca tuvo la intención de que su modesto movimiento de cuatro recuentos se usara como una forma particularmente dura de ponerse en forma. Pero gracias a la popularidad de los programas de fuerza y ​​acondicionamiento de alta intensidad como CrossFit y los campamentos de entrenamiento, y eventos como Spartan Races y Civilian Military Combines, es un poco tarde para preguntar "WWRHBD". para quedarse, trae consigo sus variaciones de amigos aún más desafiantes, como saltos de caja de burpee, burpee con mancuernas, pull-up de burpee (ouch) e innumerables otras variedades.

Básicamente, en este momento, el burpee más fácil que podemos esperar es uno que es mucho más exigente que el que Burpee mismo pensó que ya era demasiado extenuante. La próxima vez que estés burlando, solo ten en cuenta que aunque estés luchando y va en contra de las órdenes del Dr. (Burpee), no estás sufriendo solo.



Comentarios:

  1. Isma'il

    En mi opinión estás equivocado. Ingrese lo discutiremos. Escríbeme en PM, hablaremos.

  2. Vayle

    que divertida respuesta

  3. Erroll

    Perdón por interrumpirte, yo también quería expresar mi opinión.

  4. Vonos

    Es una pieza muy valiosa

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