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Vivir como un europeo podría reducir su riesgo de depresión

Vivir como un europeo podría reducir su riesgo de depresión


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Ya sabemos que comer una dieta mediterránea (también conocida como toneladas de frutas y verduras, pescado, pollo, pasta de trigo integral y ocasionalmente un vaso de vino tinto) trae muchos beneficios para la salud. Un estudio reciente lleva esos hallazgos un paso más allá, sugiriendo que seguir la forma en que las personas viven en países como Francia, España, Italia y Grecia puede reducir el riesgo de desarrollar depresión.

El llamado estilo de vida mediterráneo implica tres componentes: seguir la dieta bien conocida, además de altos niveles de socialización y ejercicio. Los investigadores siguieron a casi 12,000 graduados universitarios en España durante más de ocho años. Los participantes cuyos hábitos diarios reflejaban de cerca el estilo de vida tenían la mitad de probabilidades de estar en riesgo de depresión que las personas que no seguían de cerca los comportamientos.

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Para ser justos, los hallazgos plantean una cuestión de huevo o gallina. Las personas que luchan contra la depresión a menudo se sienten ansiosas, fatigadas o aisladas. Eso significa que pueden ser menos sociales y menos activos, dos partes clave del estilo de vida mediterráneo.

Dicho esto, aquellos de nosotros que somos susceptibles a la depresión podemos hacer algunos cambios clave en nuestras vidas y ver si tienen un impacto. Podemos priorizar ver a amigos y familiares al tiempo que hacemos tiempo para estar físicamente activos (o al menos no sedentarios). Cuando se trata de comida, amontona frutas y verduras, nueces y legumbres. Además, trate de mantenerse alejado de los alimentos procesados, más fácil decirlo que hacerlo, ya que constituyen gran parte de la dieta típica estadounidense.